🥣 Ovocná snídaně se špaldovými lupínky a oříšky Vitanut
Zdravá snídaně kombinující křupavé špaldové lupínky, čerstvé ovoce a prémiové oříšky Vitanut. Hotová za 5 minut, plná vitamínů, minerálů a zdravých tuků.
ℹ️ Základní informace
Příprava
Celkem
Porce
🍽️ 1
Obtížnost
⭐ Velmi snadné
Kategorie
🌅 Snídaně
Stravování
🌱 Vegetariánské
🛒 Suroviny na 1 porci
| Surovina | Množství |
|---|---|
| Špaldové lupínky | 50 g |
| Hroznové víno (mix červených a bílých hroznů) | 100 g |
| Bio jablko (nakrájené na kostičky) | 1 střední |
| Bio mandarinka (oloupaná, rozdělená na dílky) | 1 malá |
| Prémiové oříšky Vitanut | 30 g |
| Farmářské mléko Moravia (nebo rostlinné) | 200 ml |
🥜 O oříšcích Vitanut
Prémiová směs lahodných, správně sušených nesolených a nesířených oříšků. Jakmile je ochutnáte, nebudete chtít nikdy jiné!
Složení směsi Vitanut:
| Složka | Podíl | Benefity |
|---|---|---|
| Mandle jádra | 30 % | Bohaté na vitamin E a hořčík |
| Lísková jádra (blanšírovaná loupaná) | 25 % | Zdroj zdravých tuků a vlákniny |
| Kešu jádra | 20 % | Obsahují železo a zinek |
| Pekany jádra | 15 % | Vysoký obsah antioxidantů |
| Pistácie (blanšírované) | 10 % | Zdroj bílkovin a draslíku |
👨🍳 Postup přípravy
- Do misky nasypte špaldové lupínky.
- Omyjte hroznové víno a odstopkujte jednotlivé bobule.
- Bio jablko důkladně omyjte, zbavte jádřince a nakrájejte na malé kostičky. Slupku ponechte pro více vlákniny.
- Bio mandarinku oloupejte a rozdělte na jednotlivé dílky. Případně odstraňte pecičky.
- Všechno ovoce přidejte k lupínkům v misce.
- Posypte směsí oříšků Vitanut – můžete je lehce nalámat pro lepší distribuci chutí.
- Zalijte vychlazeným farmářským mlékem Moravia.
- Lehce promíchejte a ihned podávejte. 😋
🥗 Nutriční hodnoty (na 1 porci)
| Nutrient | Hodnota | % DDD* |
|---|---|---|
| Energie | 420 kcal | 21 % |
| Bílkoviny | 12 g | 24 % |
| Sacharidy | 58 g | 22 % |
| Tuky | 16 g | 23 % |
| Vláknina | 8 g | 32 % |
*DDD = Doporučená denní dávka pro průměrného dospělého (2 000 kcal)
💡 Tipy a variace
- 🌱 Pro vegany: Nahraďte farmářské mléko rostlinným (mandlové, ovesné nebo sójové).
- 🍯 Pro extra sladkost: Přidejte lžičku medu nebo javorového sirupu.
- 🌸 Sezónní variace: V létě použijte čerstvé bobulové ovoce, v zimě sušené nebo kompotované ovoce.
- 🏃 Pro sportovce: Přidejte lžíci chia semínek nebo mletých lněných semínek pro extra omega-3.
- 👶 Pro děti: Oříšky jemněji nasekejte a přidejte trochu kakaa do mléka.
❤️ Proč si tuto snídani zamilujete?
- ⚡ Rychlá příprava – hotová za 5 minut
- ⚖️ Vyvážená výživa – obsahuje všechny důležité makroživiny
- 🫄 Dlouhodobá sytost – díky vláknině a zdravým tukům
- 🌿 Přírodní složení – žádné umělé přísady
- 🔄 Flexibilní – snadno upravitelná podle chuti a sezóny
📸 Fotogalerie
🥣 Dobrou chuť! Tato snídaně je hotová za 5 minut a dodá vám energii na celé dopoledne. Ideální start do každého dne! 🌅