Smetanová snídaně s mandlovou moukou a ovocem

Tato smetanová snídaně s mandlovou moukou je ideální volbou pro všechny, kdo chtějí začít den zdravě a chutně. Kombinace farmářského smetanového jogurtu s kvalitní mandlovou moukou vytváří dokonalou bázi bohatou na bílkoviny a zdravé tuky.

Smetanová snídaně s mandlovou moukou a ovocem
  • Doba přípravy: 5 minut
  • Počet porcí: 1
  • Vhodné pro: bezlepkovou dietu, vegetariány

Ingredience (1 porce):

  • 150 g farmářského smetanového jogurtu
  • 2 lžíce mandlové mouky
  • 1 středně velké bio jablko
  • 100 g hroznového vína
  • hrst oříšků VitaNut (cca 30 g)

Postup přípravy:

  1. Připravte základ: Do misky dejte farmářský smetanový jogurt a přidejte mandlovou mouku. Důkladně promíchejte, aby se mouka rovnoměrně rozpustila.
  2. Připravte ovoce: Bio jablko omyjte a nakrájejte na kostičky nebo tenké plátky podle vaší preference. Hroznové víno opláchněte a nechte okapat.
  3. Zkombinujte: K jogurtové směsi přidejte nakrájené jablko a polovinu hroznového vína. Jemně promíchejte.
  4. Ozdobte a dokončete: Hotovou snídani přendejte do servírovací misky, navrch rozložte zbylé hrozny a posypte oříšky VitaNut.

Výživové benefity:

  • Smetanový jogurt - zdroj kvalitních bílkovin a probiotik pro zdravé trávení
  • Mandlová mouka - bohatá na vitamin E, vlákninu a zdravé tuky
  • Bio jablko - přirozený zdroj vlákniny a vitamínů
  • Hroznové víno - rychlý zdroj energie a antioxidantů
  • Oříšky VitaNut - omega-3 mastné kyseliny a minerály

Tipy pro přípravu:

  • Není potřeba sladit - pokud použijete zralé hrozny a jablko, snídaně bude přirozeně sladká. Smetanový jogurt má také jemně nasládlou chuť.
  • Variace: Můžete experimentovat s různými druhy ovoce podle sezóny - zkuste maliny, borůvky nebo hrušky.
  • Pro extra křupavost: Oříšky můžete lehce nasucho opražit na pánvi.
  • Časová úspora: Jogurtovou směs s mandlovou moukou můžete připravit večer a ráno jen přidat čerstvé ovoce.

Kdy je tato snídaně ideální?

  • Pro aktivní ranní ptáčata, kteří potřebují rychlou energii
  • Jako post-workout snídaně díky vysokému obsahu bílkovin
  • Pro děti i dospělé, kteří chtějí zdravou alternativu k sladkým snídaním
  • Když potřebujete vydatnou snídani, která vás zasytí až do oběda

Tato smetanová snídaně je důkazem, že zdravé jídlo může být jednoduché a chutné. Díky kombinaci kvalitních tuků, bílkovin a přirozených cukrů z ovoce získá váš organismus vše potřebné pro energický start dne.

Smetanová snídaně s mandlovou moukou a ovocem - příprava

Smetanová snídaně s mandlovou moukou a ovocem - ingredience