Tato smetanová snídaně s mandlovou moukou je ideální volbou pro všechny, kdo chtějí začít den zdravě a chutně. Kombinace farmářského smetanového jogurtu s kvalitní mandlovou moukou vytváří dokonalou bázi bohatou na bílkoviny a zdravé tuky.
Ingredience (1 porce):
- 150 g farmářského smetanového jogurtu
- 2 lžíce mandlové mouky
- 1 středně velké bio jablko
- 100 g hroznového vína
- hrst oříšků VitaNut (cca 30 g)
Postup přípravy:
- Připravte základ: Do misky dejte farmářský smetanový jogurt a přidejte mandlovou mouku. Důkladně promíchejte, aby se mouka rovnoměrně rozpustila.
- Připravte ovoce: Bio jablko omyjte a nakrájejte na kostičky nebo tenké plátky podle vaší preference. Hroznové víno opláchněte a nechte okapat.
- Zkombinujte: K jogurtové směsi přidejte nakrájené jablko a polovinu hroznového vína. Jemně promíchejte.
- Ozdobte a dokončete: Hotovou snídani přendejte do servírovací misky, navrch rozložte zbylé hrozny a posypte oříšky VitaNut.
Výživové benefity:
- Smetanový jogurt - zdroj kvalitních bílkovin a probiotik pro zdravé trávení
- Mandlová mouka - bohatá na vitamin E, vlákninu a zdravé tuky
- Bio jablko - přirozený zdroj vlákniny a vitamínů
- Hroznové víno - rychlý zdroj energie a antioxidantů
- Oříšky VitaNut - omega-3 mastné kyseliny a minerály
Tipy pro přípravu:
- ✓ Není potřeba sladit - pokud použijete zralé hrozny a jablko, snídaně bude přirozeně sladká. Smetanový jogurt má také jemně nasládlou chuť.
- ✓ Variace: Můžete experimentovat s různými druhy ovoce podle sezóny - zkuste maliny, borůvky nebo hrušky.
- ✓ Pro extra křupavost: Oříšky můžete lehce nasucho opražit na pánvi.
- ✓ Časová úspora: Jogurtovou směs s mandlovou moukou můžete připravit večer a ráno jen přidat čerstvé ovoce.
Kdy je tato snídaně ideální?
- Pro aktivní ranní ptáčata, kteří potřebují rychlou energii
- Jako post-workout snídaně díky vysokému obsahu bílkovin
- Pro děti i dospělé, kteří chtějí zdravou alternativu k sladkým snídaním
- Když potřebujete vydatnou snídani, která vás zasytí až do oběda