Není potřeba suroviny zbytečně zpracovávat a přicházet tak o cenné látky v nich obsažené. Stačí jen pár úkonů, poskládat na talíř a je hotovo.
Připravte si výživný a chutný obložený talíř, který vás zasytí, dodá energii a zároveň zachová maximum cenných látek díky šetrné přípravě. Ideální varianta na rychlou snídani, lehký oběd nebo svačinku!
Co budete potřebovat:
- Sýr Camembert – zdroj kvalitních bílkovin, vápníku a zdravých tuků, které podporují zdraví kostí a imunitní systém.
- Bio sýrové tyčky Matylda – lahodná a výživná svačinka bohatá na bílkoviny a minerály.
- Kváskový žitný celozrnný chléb – snadno stravitelný chléb bohatý na vlákninu, vitamíny skupiny B a minerály.
- Šunka PURE – kvalitní a čistá šunka poskytující tělu důležité bílkoviny.
- Bio rajčátka – obsahují vitamín C, antioxidanty a další látky podporující imunitní systém a zdraví srdce.
- Baby špenát – bohatý na železo, vitamíny K, A a kyselinu listovou, prospívá krvetvorbě a celkovému zdraví.
- Olej z vlašských ořechů – skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin, které podporují zdraví mozku a srdce.
- Koření BEZ SOLI – dodá chuť bez zbytečného zvyšování obsahu sodíku v pokrmu.
- Pomeranšový džus s dužninou – bohatý na vitamín C a vlákninu, posiluje imunitu a podporuje trávení.
Postup přípravy:
- Omyjte bio rajčátka a baby špenát, jemně je osušte a promíchejte v misce s trochou oleje z vlašských ořechů a kořením bez soli.
- Na talíř naaranžujte plátky sýru Camembert, sýrové tyčky Matylda, několik krajíců kváskového žitného chleba a plátky šunky PURE.
- Přidejte připravený salát z rajčátek a baby špenátu.
- Servírujte s čerstvým pomeranšovým džusem s dužninou.
Tip: Pro větší pestrost můžete přidat nakrájenou zeleninu podle vaší chuti – například papriku, okurku nebo mrkev.
Dobrou chuť!