Vyzkoušejte tento recept na zdravé ovesné kaše, které vás nastartují po celý den.
Vysoký obsah bílkovin, vápníku a vlákniny s minimem cukru jsou zdravou snídaní či svačinou do práce nebo do školy.
Krok 1 - základ pro ostatní příchutě
Suroviny: ovesné vločky, řecký jogurt, mléko, chia semínka, zavařovací sklenice, sladidla (med, cukr, javorový sirup), ovoce. Tento základ je použit u všech.
Krok 2
Všechny suroviny vložíme do sklenice, kterou potom zavřeme a pořádně protřepeme.
Krok 3.
Když máme
všechno pěkně promíchané, přidáme ovoce a zamícháme lžičkou. Přes noc vložíme do ledničky, kde vydrží až dny v závislosti na použitém ovoci.
K základu můžete přidávat suroviny dle libosti.
Uvedeme si příklady.
Nakrájené mango (cca polovička manga)
Borůvky
Jablka se skořicí
Banán s kakaem nebo arašídovým máslem
Maliny s vanilkou
Mandarinky, pomeranče
Třešně s čokoládou
Kakao s kávou
Ananas s kokosem
Broskve s vanilkou
Hroznové víno
Brusinky s ořechy
Meruňky se zázvorem
Cokoliv vás napadne, vyzkoušejte zkombinovat :-)