Vyzkoušejte tento recept na zdravé ovesné kaše, které vás nastartují na celý den. Vysoký obsah bílkovin, vápníku a vlákniny s minimem cukru představuje skvělou snídani nebo svačinu do práce či školy.
Postup přípravy
Krok 1 – základ pro ostatní příchutě
Suroviny: Ovesné vločky, řecký jogurt, mléko, chia semínka, zavařovací sklenice, sladidla (med, cukr, javorový sirup), ovoce. Tento základ se používá u všech variant.
Krok 2
Všechny suroviny vložte do zavařovací sklenice, zavřete ji a pořádně protřepejte, aby se vše dobře promíchalo.
Krok 3
Po promíchání přidejte ovoce dle chuti a zamíchejte lžičkou. Přes noc vložte sklenici do ledničky. Kaše vydrží čerstvá až několik dní, v závislosti na použitém ovoci.
Tipy na příchutě
Ke základu můžete přidávat suroviny dle libosti. Zde je několik příkladů:
- Nakrájené mango (cca polovina manga)
- Borůvky
- Jablka se skořicí
- Banán s kakaem nebo arašídovým máslem
- Maliny s vanilkou
- Mandarinky, pomeranče
- Třešně s čokoládou
- Kakao s kávou
- Ananas s kokosem
- Broskve s vanilkou
- Hroznové víno
- Brusinky s ořechy
- Meruňky se zázvorem
Cokoliv vás napadne, neváhejte zkombinovat a vyzkoušet. Dobrou chuť!